5 dicas para prevenir quedas em casa

A Dra. Ana Gil, nossa Diretora e fisioterapeuta tem quatro livros lançados, dentre eles Viva Mais! Terceira Idade com Saúde e Qualidade de Vida, no qual ela é coordenadora editorial.

Este livro a Dra. Ana reuniu 22 profissionais da saúde renomados, cada um abordando em um capítulo dicas e orientações para longevidade com saúde e qualidade de vida, através da prevenção de doenças e promoção da saúde. Um dos capítulos trata da prevenção de quedas e acidentes domésticos na terceira idade. Capítulo este, escrito pelo Dr. Luís Felipe Veríssimo, a convite da Dra. Ana Gil.

Um dos maiores riscos para quem tem mais de 60 anos é a queda. Podendo acarretar desde pequenas contusões à fratura de quadril e traumatismo craniano. Por isso, é fundamental prevenir as quedas o mais precoce possível.

Seguem dicas para prevenção de quedas e acidentes domésticos:

1. MOVIMENTE-SE
   A prática de atividade física é fundamental, em especial programas que visem o desenvolvimento de agilidade, equilíbrio, coordenação, força, flexibilidade, ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo. O Pilates é uma excelente escolha.
2. MANTENHA O CAMINHO DE CIRCULAÇÃO LIVRE
   Organize os móveis de maneira que você possa passar sem ter que ficar desviando deles. Cuidado especial com mesas de centro, plantas, porta revistas… todos devem estar fora da zona de tráfego.
3. CUIDADO COM O QUE PODE PROVOCAR ESCORREGÕES
   Não utilizar chinelos abertos no calcanhar e sapatos com solas escorregadias. Nunca ande só de meias.
   Os tapetes, principalmente de banheiro e cozinha, devem ter antiderrapante.
4. CAMINHOS ILUMINADOS
   Os acessos ao banheiro e cozinha e corredores em geral devem ter iluminação disponível para a noite.
5. BARRAS DE APOIO
   Instale barras de apoio nas paredes do seu banheiro próximas ao vaso sanitário e dentro do box e corrimão nos degraus e escadas.

Envie esse artigo para quem você conhece com mais de 60 anos de idade.
ESSAS DICAS SÃO FUNDAMENTAIS PARA PROTEGER A SAÚDE DE QUEM VOCÊ AMA!

Para mais dicas, adquira o livro Viva Mais! Terceira Idade com Saúde e Qualidade de Vida – Coordenadora Editorial: Ana Gil – Editora Conquista.

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