Recentemente, os casos de gastroenterite têm se tornado cada vez mais frequentes, e entre os sintomas mais incômodos estão o vômito e a diarreia. Neste artigo, eu, Stefanie Mazza, nutricionista do Espaço Gil, reuni orientações essenciais para ajudar você a aliviar esses desconfortos.
Em primeiro lugar, beba água!
A desidratação é uma das maiores preocupações quando estamos lidando com vômito e diarreia. Por isso, é fundamental repor os líquidos e eletrólitos que seu corpo está perdendo. Beba pequenos goles de água, soro de reidratação oral, água de coco e bebidas isotônicas ao longo do dia. Evite bebidas com cafeína ou álcool, pois podem agravar a desidratação.
Alimentação leve é o caminho certo!
Opte por alimentos de fácil digestão e baixos em fibras, para não sobrecarregar o sistema digestivo. Aqui estão algumas sugestões:
- Frutas sem casca: como maçã, pera ou pêssego.
- Vegetais cozidos ao vapor e sem casca: purê de cenoura ou abobrinha, por exemplo.
- Cereais não integrais: arroz branco, macarrão, cuscuz ou pão branco.
- Tubérculos: batata, batata-doce, baroa, inhame ou aipim, que podem ser consumidos em pedaços pequenos, purês ou em sopas.
- Proteínas magras: frango sem pele, peixes brancos, ovos ou tofu.
Lembre-se: evite alimentos gordurosos, fritos ou condimentados, pois podem irritar ainda mais o sistema digestivo.
Além disso, descanse bastante!
Seu corpo precisa de energia para se recuperar, por isso é essencial descansar. Evite atividades físicas intensas e permita que seu corpo tenha o tempo necessário para se recuperar.
Use medicamentos com cautela!
Embora existam medicamentos que podem ajudar a controlar o vômito e a diarreia, é importante usá-los com cautela e, preferencialmente, sob orientação médica. Em alguns casos, a diarreia é a forma do corpo eliminar toxinas, e bloquear esse processo pode ser prejudicial.
Com as medidas adequadas, sua recuperação pode ser rápida. Lembre-se da importância de beber água, manter uma alimentação leve e descansar! 🤎
Stefanie Mazza
Nutricionista