Prevenção de Quedas em Idosos: Dicas Práticas para um Ambiente Seguro

Você tem 60 anos ou mais ou familiares idosos? ATENÇÃO!

Se você tem familiares com 60 anos ou mais, a atenção redobrada é fundamental. De acordo com estimativas, um a cada três idosos com mais de 65 anos já sofreu uma queda, e entre aqueles com mais de 80 anos, a incidência aumenta para 40% ao menos uma queda por ano. Estas quedas podem resultar em ferimentos, fraturas e até mesmo problemas mais sérios como concussão e traumatismos cranianos, além de impactos psicológicos como perda de confiança, isolamento social, depressão e baixa autoestima.

No Espaço Ana Gil, buscamos constantemente maneiras de promover a saúde e o bem-estar de todos, especialmente daqueles que estão na terceira idade. Para ajudar na prevenção de quedas, preparamos algumas dicas valiosas:

Elimine Obstáculos em Casa
Organize os Móveis: Certifique-se de que o caminho esteja livre de obstáculos, como mesinhas, vasos de plantas e porta-revistas.
Remova Tapetes Deslizantes: Evite tapetes que possam escorregar ou tenham pontas que se levantem facilmente.
Sapatos Adequados: Utilize sapatos com solas antiderrapantes e que estejam firmemente presos no calcanhar.

No Quarto
Telefone de Emergência: Mantenha um telefone próximo à cama para chamadas de emergência.
Iluminação Adequada: Instale iluminação ao longo do caminho, especialmente do quarto ao banheiro, para evitar tropeços.

Cozinha e Banheiro
Tapetes Antiderrapantes: Utilize tapetes aderentes ao chão.
Barras de Apoio: Instale barras de apoio no banheiro, próximas ao vaso sanitário e no box.
Acessibilidade: Armazene alimentos, louças e utensílios em locais de fácil alcance, evitando subir em banquinhos e escadas sozinho.
Assistência no Banho: Tenha um banco ou cadeira firme dentro do box para casos de tonturas ou instabilidade.

Exercício Físico Regular
Movimentar-se é Essencial: Fortalecer músculos, melhorar mobilidade articular e treinar agilidade, equilíbrio e coordenação são fundamentais para evitar quedas, já que essas habilidades físicas tendem a declinar com o passar dos anos.

Fisioterapia
Tratamento para Desequilíbrios: A fisioterapia não só ajuda a melhorar desequilíbrios musculares e articulares, mas também pode aliviar dores, que, quando presentes, podem diminuir a força e causar falhas repentinas nas pernas, aumentando o risco de quedas.

Ao seguir estas dicas e incorporar práticas de prevenção, é possível promover um ambiente seguro e saudável para os idosos em sua família. A prevenção é a chave para garantir a qualidade de vida e o bem-estar contínuo daqueles que tanto amamos.